hoe om 'n sport-elastiese verband behoorlik te gebruik

Sport elastiese verband is algemeen gesien in die wêreld van sport en fiksheid. Hulle bied ondersteuning, verlig pyn, en help om beserings te voorkom. Gevolglik is dit belangrik om dit toepaslik te gebruik sodat 'n mens daarby kan baat vind. Daarom bied hierdie artikel 'n stap vir stap gids oor hoe om 'n sport elastiese verband beho

stap 1: berei die sport elastiese verband

Maak seker dat die verband skoon en sonder skade is voordat jy begin.

stap 2: plaas die sport elastiese verband

begin deur die verband op die gebied te plaas wat ondersteuning nodig het. as jy 'n gewrig omvou, begin om van die verste punt weg van jou hart af te draai, soos; as jy jou enkel omvou, begin van jou voet af.

stap 3: gebruik die sport elastiese verband

begin om die verband om die gebied te draai. sorg dat elke laag ongeveer een derde of twee derdes van die vorige laag dek sodat daar 'n gelyke drukverdeling gehandhaaf word.

stap 4: toets spanning

die sport elastiese verband moet styf wees maar nie te styf nie. jy moet 'n vinger onder die verband kan skuif terwyl jy dit dra. as jy gevoelloosheid of tintelinge of verhoogde pyn ervaar, verwyder dit, aangesien dit beteken dat dit te styf is.

stap 5: Beveilig jouself met 'n sport-elastiese verband

Wanneer jy genoeg area toegedraai het, sit 'n verband aan die einde daarvan.sport-elastiese verbandkom met klemme of velcro vir hierdie doel, terwyl ander dalk veiligheidspene of band nodig het om hulle bymekaar te hou as hulle nie klemme of velcro het nie.

stap 6: Gaan gereeld die sport-elastiese verband na

Kyk gereeld of jou verband nog op sy plek is en die regte druk plaas.

Onthou, 'n sport-elastiese verband is net tydelik. Soek mediese hulp as die pyn of swelling voortduur. Let ook daarop dat bande ondersteuning en verligting bied, maar dit vervang nie rus en rehabilitasie nie.

om op te som, sal dit jou verseker dat jy aktief bly terwyl jy verdere beserings aan jou liggaam vermy as jy weet hoe om 'n sport-elastiese verband behoorlik te gebruik. Daarom moet jy altyd een in jou gimnasiumsak of noodhulpkis dra; wees veilig!