как правилно да използвате спортна еластична превръзка

Еластичните превръзки за спорт са често срещани в света на спорта и фитнеса. Те осигуряват подкрепа, облекчават болката и помагат за предотвратяване на наранявания. Следователно е важно да ги използвате по подходящ начин, за да се възползвате от тях. Ето защо тази статия

стъпка 1: подгответе спортния еластичен превръзка

преди да започнете, уверете се, че превръзката е чиста и без увреждания. ако е използваема повторно, уверете се, че е измита в съответствие с инструкциите на производителя.

стъпка 2: поставяне на спортния еластичен превръзка

Ако обгръщате ставите, започнете от най- далечния край, отдалечен от сърцето, например; ако обгръщате глезена, започнете от крака.

стъпка 3: нанасяне на спортния еластичен превръзка

Започнете да обвързвате областта с превръзката. Уверете се, че всеки слой покрива около една трета или две трети от предходния слой, така че да се поддържа равномерно разпределение на налягането.

стъпка 4: проверка на напрежението

спортната еластична превръзка трябва да е плъзна, но не твърде плъзна. трябва да можете да плъзнете пръст под превръзката, докато я носите. ако изпитвате изтръпване, изтръпване или повишена болка, махнете я, тъй като това означава, че е твърде п

стъпка 5: Закрепи се със спортен еластичен превръзка

след като сте покрили достатъчно място, закрепете го с един край на превръзка.Еластични превръзки за спортни целиза тази цел, докато други могат да изискват предпазни щифтове или лента, за да ги държат заедно, ако нямат клипове или велкро.

стъпка 6: редовно проверявайте спортната еластична превръзка

Проверете редовно превръзката си, за да сте сигурни, че тя все още е на място и прилага правилното налягане.

Не забравяйте, че спортният еластичен превръзка е само временно. потърсете медицинска помощ, ако болката или подуването продължи. Освен това, имайте предвид, че превръзките осигуряват подкрепа и облекчение, но те не заместват почивката и рехабилитацията.

Накратко, ако знаете как да използвате правилно спортни еластични превръзки, ще сте сигурни, че ще продължите да сте активни, като същевременно избягвате допълнителни наранявания на тялото си. Затова винаги носете един в чантата си за фитнес или кутията за първа помощ; бъдете сигурни!