Как правилно да използвате спортна еластична превръзка

Спортните еластични превръзки често се срещат в света на спорта и фитнеса. Те осигуряват подкрепа, облекчават болката и помагат за предотвратяване на наранявания. Следователно е важно да ги използвате подходящо, за да можете да се възползвате от тях. Ето защо тази статия предоставя ръководство стъпка по стъпка за това как правилно да използвате спортна еластична превръзка.

СТЪПКА 1: ПОДГОТВЕТЕ СПОРТНАТА ЕЛАСТИЧНА ПРЕВРЪЗКА

Преди да започнете, уверете се, че превръзката е чиста и без повреди. Ако е за многократна употреба, уверете се, че е измит в съответствие с инструкциите на производителя.

СТЪПКА 2: ПОЗИЦИОНИРАЙТЕ СПОРТНИЯ ЕЛАСТИЧЕН БИНТ

Започнете, като поставите превръзката върху зоната, която се нуждае от опора. В случай, че увивате джойнт, започнете да увивате от най-отдалечения край далеч от сърцето си, като например; Ако увивате глезена си, започнете от крака си.

СТЪПКА 3: ПОСТАВЕТЕ СПОРТНАТА ЕЛАСТИЧНА ПРЕВРЪЗКА

Започнете да увивате превръзката около областта. Уверете се, че всеки слой покрива около една трета или две трети от предишния слой, така че да се поддържа равномерно разпределение на налягането.

СТЪПКА 4: ПРОВЕРЕТЕ НАПРЕЖЕНИЕТО

Спортната еластична превръзка трябва да е плътно прилепнала, но не прекалено стегната. Трябва да можете да плъзнете пръст под превръзката, докато я носите. Ако почувствате изтръпване, изтръпване или повишена болка, отстранете го, тъй като това означава, че е твърде стегнато.

Стъпка 5: ЗАКРЕПЕТЕ СЕ СЪС СПОРТНА ЕЛАСТИЧНА ПРЕВРЪЗКА

След като увиете достатъчно площ, закрепете с край на превръзка. НякакъвСпортни еластични превръзкиидват с щипки или Velcro за тази цел, докато други може да изискват безопасни щифтове или лента, за да ги държат заедно, ако нямат щипки или Velcro.

Стъпка 6: РЕДОВНО ПРОВЕРЯВАЙТЕ СПОРТНАТА ЕЛАСТИЧНА ПРЕВРЪЗКА

Проверявайте редовно превръзката си, за да се уверите, че все още е на мястото си и прилага правилния натиск. Увийте го отново, ако се разхлаби.

Не забравяйте, че спортната еластична превръзка е само временна. Потърсете медицинска помощ, ако болката или подуването продължават. Освен това имайте предвид, че лентите осигуряват подкрепа и облекчение, но не заместват почивката и рехабилитацията.

В обобщение, знанието как да използвате правилно спортна еластична превръзка ще гарантира, че ще продължите да бъдете активни, като същевременно избягвате по-нататъшно нараняване на тялото си. Затова винаги носете такъв във фитнес чантата или кутията за първа помощ; Бъдете в безопасност!