Jak správně používat sportovní elastickou bandáž

Sportovní elastické bandáže jsou ve světě sportu a fitness běžně k vidění. Poskytují podporu, zmírňují bolest a pomáhají předcházet zraněním. V důsledku toho je důležité je vhodně používat, aby z nich člověk měl prospěch. Proto tento článek poskytuje návod krok za krokem, jak správně používat sportovní elastický obvaz.

KROK 1: PŘIPRAVTE SI SPORTOVNÍ ELASTICKÝ OBINADLO

Než začnete, ujistěte se, že je obvaz čistý a nepoškozený. Pokud je opakovaně použitelný, ujistěte se, že byl vyprán podle pokynů výrobce.

KROK 2: UMÍSTĚTE SPORTOVNÍ ELASTICKÝ OBVAZ

Začněte umístěním obvazu na oblast, která potřebuje podporu. V případě, že obalujete jointa, začněte s omotáváním od nejvzdálenějšího konce od srdce, jako je například; Pokud si obvazujete kotník, začněte od chodidla.

KROK 3: PŘILOŽTE SPORTOVNÍ ELASTICKÝ OBINADLO

Začněte obvaz omotávat kolem oblasti. Zajistěte, aby každá vrstva pokrývala přibližně jednu třetinu nebo dvě třetiny předchozí vrstvy, aby bylo zachováno rovnoměrné rozložení tlaku.

KROK 4: ZKONTROLUJTE NAPĚTÍ

Sportovní elastická bandáž by měla být přiléhavá, ale ne příliš těsná. Měli byste být schopni zasunout prst pod obvaz, když jej nosíte. Pokud zaznamenáte necitlivost nebo brnění nebo zvýšenou bolest, odstraňte jej, protože to znamená, že je příliš těsný.

Krok 5: ZAJISTĚTE SE SPORTOVNÍM ELASTICKÝM OBVAZEM

Jakmile zabalíte dostatečnou plochu, zajistěte ji koncem obvazu. NějakýSportovní elastické bandážepro tento účel se dodávají se sponami nebo suchým zipem, zatímco jiní mohou vyžadovat bezpečnostní špendlíky nebo pásku, aby je držely pohromadě, pokud nemají spony nebo Velcro.

Krok 6: PRAVIDELNĚ KONTROLUJTE SPORTOVNÍ ELASTICKOU BANDÁŽ

Pravidelně kontrolujte obvaz, abyste se ujistili, že je stále na svém místě a vyvíjí správný tlak. Pokud se uvolní, znovu jej zabalte.

Pamatujte, že sportovní elastický obvaz je pouze dočasný. Pokud bolest nebo otok přetrvávají, vyhledejte lékařskou pomoc. Kromě toho si uvědomte, že gumy poskytují podporu a úlevu, ale nenahrazují odpočinek a rehabilitaci.

Stručně řečeno, vědět, jak správně používat sportovní elastický obvaz, zajistí, že budete i nadále aktivní a zároveň se vyhnete dalšímu zranění těla. Proto jej vždy noste v tašce do posilovny nebo v lékárničce; Buďte v bezpečí!