jak správně používat sportovní elastické obvazy

Sportovní elastické obvazy jsou běžně vidět ve světě sportu a fitness. Poskytují podporu, zmírňují bolest a pomáhají předcházet zraněním. Proto je důležité je používat vhodně, aby člověk z nich měl prospěch. Proto tento článek poskytuje krok za krokem návod, jak správně používat

krok 1: připravte sportovní elastický obvaz

Pokud je opětovně použitelný, ujistěte se, že byl vyprán podle pokynů výrobce.

krok 2: umístění sportovního elastického obvazu

Pokud se snažíte o obal kloubu, začněte obal z nejvzdálenějšího konce vzdáleného od srdce, například; pokud se snažíte o obal kotníku, začněte od nohy.

krok 3: aplikujte sportovní elastický obvaz

Začněte oblékat obvaz kolem oblasti. Ujistěte se, že každá vrstva pokrývá asi jednu třetinu nebo dvě třetiny předchozí vrstvy, aby bylo zachováno rovnoměrné rozdělení tlaku.

krok 4: zkontrolovat napětí

sportovní elastický obvaz by měl být těsný, ale ne příliš těsný. během nošení byste měli být schopni pod obvaz posunout prst. pokud máte necitlivost, brnění nebo zvýšenou bolest, odstraněte ho, protože to znamená, že je příliš těsný.

Krok 5: Uzavřete se sportovním elastickým obvazem

Jakmile jste zabalili dostatečnou oblast, zaškrtněte jej koncem obvazu.Sportovní elastické obvazypro tento účel přicházejí s sponami nebo velcro, zatímco jiní mohou vyžadovat bezpečnostní špendlíky nebo pásku, aby je drželi pohromadě, pokud nemají spony nebo velcro.

krok 6: pravidelně kontrolujte sportovní elastický obvaz

pravidelně zkontrolujte obvaz, zda je stále na místě a správný tlak.

Pamatujte, že sportovní elastický obvaz je jen dočasný. Pokud bolest nebo otok přetrvává, vyhledávejte lékařskou pomoc.

Stručně řečeno, pokud víte, jak správně používat sportovní elastické obvazy, budete i nadále aktivní a vyhnout se dalšímu zranění svého těla. Proto si je vždy vezměte s sebou do tašky nebo do krabice s první pomocí, buďte v bezpečí!