sut i ddefnyddio bandad elastig chwaraeon yn briodol

Mae bandiau elastig chwaraeon yn cael eu gweld yn gyffredin yn y byd chwaraeon a ffitrwydd. maent yn darparu cefnogaeth, yn llacio poen, ac yn helpu i atal anafiadau. o ganlyniad, mae'n bwysig eu defnyddio'n briodol er mwyn i un elwa arnynt. felly, mae'r erthygl hon yn darparu can

cam 1: paratoi'r bandad elastig chwaraeon

cyn dechrau, gwnewch yn siŵr bod y bandad yn lân ac yn ddi- ddamgwydd. os yw'n ail- ddefnyddio, gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i olchi yn unol â chyfarwyddiadau'r gwneuthurwr.

cam 2: gosod y bandad elastig chwaraeon

Dechreuwch gan osod y bandad ar yr ardal sydd angen cefnogaeth. os ydych chi'n cludo cyfnodol, cychwynwch cludo o'r pen fwyaf bell oddi wrth eich calon fel; os ydych chi'n cludo'ch cyfnodol dechreuwch o'ch troed.

cam 3: cymerwch y bandad elastig chwaraeon

Dechreuwch wrap y bandadws o amgylch yr ardal. gwnewch yn siŵr bod pob haen yn gorchuddio tua un tried neu ddau tried o'r haen flaenorol fel bod dosbarthiad pwysau cyfartal yn cael ei gynnal.

cam 4: gwiriwch y tynnedd

Dylai'r bandad elastig chwaraeon fod yn garedig ond nid yn rhy garedig. dylech allu llithro eich bysell o dan y bandad tra'n ei wisgo. os ydych yn teimlo'n ddig neu'n chwerw neu'n teimlo poen cynyddol tynnu'r bandad gan fod hyn yn golygu ei fod yn rhy

cam 5: dal eich hun gyda bandad elastig chwaraeon

unwaith y byddwch wedi gorchuddio digon o ardal, sicrhewch â diwedd bandad.bandiau elastig chwaraeonyn dod â chlipiau neu welcro at y diben hwn tra y gall eraill fod angen piniau diogelwch neu tape er mwyn eu dal gyda'i gilydd os nad oes ganddynt chlipiau neu welcro.

cam 6: gwiriwch yn rheolaidd ar y bandad elastig chwaraeon

gwiriwch eich bandad yn rheolaidd i sicrhau ei fod yn dal yn ei le a bod yn rhoi'r pwysau cywir.

Cofiwch, mae bandas elastig chwaraeon yn dros dro yn unig. ceisiwch help meddygol os yw'r poen neu'r llosgi'n parhau. yn ogystal, nodwch bod bandiau'n rhoi cefnogaeth a rhyddhad ond nid ydynt yn disodli gorffwys a adsefydlu.

i grynhoi, bydd gwybod sut i ddefnyddio bandad elastig chwaraeon yn iawn yn sicrhau eich bod yn parhau i fod yn weithgar gan osgoi anaf ychwanegol i'ch corff. felly, cario un bob amser yn eich bag chwaraeon neu'ch blwch cymorth cyntaf; byddwch yn ddiogel!