چگونه به درستی از یک باند لاستیکی ورزشی استفاده کنیم

پانسمان های لاستیکی ورزشی معمولا در دنیای ورزش و تناسب اندام دیده می شوند. آنها پشتیبانی، تسکین درد و جلوگیری از آسیب را فراهم می کنند. در نتیجه، استفاده از آنها به طور مناسب برای یک فرد برای بهره برداری از آنها مهم است. بنابراین، این مقاله یک راهنمای مرحله به مرحله در مورد نحوه استفاده صحیح از یک پانسمان لاستی

مرحله 1: باند لاستیکی ورزشی را آماده کنید

قبل از شروع، مطمئن شوید که باند تمیز و بدون آسیب است. اگر قابل استفاده مجدد باشد، مطمئن شوید که مطابق با دستورالعمل های سازنده شسته شده است.

مرحله 2: قرار دادن باند لاستیکی ورزشی

اگر شما یک مفصل را می پوشید، از دورترین انتهای قلب خود شروع کنید، مانند؛ اگر شما مچ پا را می پوشید، از پای خود شروع کنید.

مرحله 3: استفاده از باند لاستیکی ورزشی

شروع به بسته بندی پانسمان در اطراف منطقه کنید. مطمئن شوید که هر لایه حدود یک سوم یا دو سوم لایه قبلی را پوشش می دهد تا توزیع فشار یکسان حفظ شود.

مرحله 4: فشار را بررسی کنید

باید باند ورزشی لاستیکی محکم باشد اما خیلی محکم نباشد. شما باید بتوانید انگشت خود را در حالی که آن را می پوشید زیر باند قرار دهید. اگر احساس بی حسی یا خارش یا افزایش درد می کنید آن را بردارید زیرا این بدان معنی است که خیلی تنگ است.

مرحله پنجم: خود را با یک بند لاستیکی ورزشی محکم کنید

هنگامی که یک منطقه کافی را پوشانده اید، آن را با یک بند بند بسته کنید.پانسمان های لاستیکی ورزشیبرای این منظور، کلیپ یا ولکرو دارند در حالی که دیگران ممکن است به پین های ایمنی یا نوار نوار نیاز داشته باشند تا آنها را با هم نگه دارند اگر کلیپ یا ولکرو نداشته باشند.

مرحله 6: به طور منظم از پوشش لاستیکی ورزشی چک کنید

اگر بندتان گشوده شود، دوباره آن را ببندید.

به یاد داشته باشید، یک بند لاستیکی ورزشی فقط موقتی است. اگر درد یا تورم ادامه یابد، به دنبال کمک پزشکی باشید. علاوه بر این، توجه داشته باشید که بندها پشتیبانی و تسکین را فراهم می کنند اما جایگزین استراحت و توانبخشی نمی شوند.

خلاصه، دانستن نحوه استفاده صحیح از یک بند لاستیکی ورزشی، شما را در ادامه فعالیت در حالی که از آسیب بیشتر به بدن خود جلوگیری می کند، اطمینان می دهد. بنابراین، همیشه یک بند لاستیکی را در کیسه ورزشی یا جعبه کمک های اولیه خود حمل کنید؛ ایمن باشید!