Kuinka käyttää urheilullista joustavaa sidettä oikein

Urheilukuminauhat ovat yleisesti nähtävissä urheilu- ja kuntoilumaailmassa. Ne tarjoavat tukea, lievittävät kipua ja auttavat ehkäisemään vammoja. Siksi on tärkeää käyttää niitä asianmukaisesti, jotta niistä voidaan hyötyä. Siksi tämä artikkeli tarjoaa vaiheittaisen oppaan urheilullisen elastisen siteen oikeasta käytöstä.

VAIHE 1: VALMISTELE SPORT-JOUSTAVA SIDE

Varmista ennen aloittamista, että side on puhdas ja vahingoittumaton. Jos se on uudelleenkäytettävä, varmista, että se on pesty valmistajan ohjeiden mukaisesti.

VAIHE 2: ASETA JOUSTAVA SPORT-SIDE PAIKALLEEN

Aloita sijoittamalla side alueelle, joka tarvitsee tukea. Jos käärit nivelen, aloita kääriminen kauimmasta päästä pois sydämestäsi, kuten; Jos käärit nilkkaasi, aloita jalastasi.

VAIHE 3: KIINNITÄ JOUSTAVA SPORT-SIDE

Aloita siteen kääriminen alueen ympärille. Varmista, että jokainen kerros peittää noin kolmanneksen tai kaksi kolmasosaa edellisestä kerroksesta, jotta painejakauma säilyy tasaisena.

VAIHE 4: TARKISTA JÄNNITYS

Urheilullisen joustavan siteen tulee olla tiukka, mutta ei liian tiukka. Sinun pitäisi pystyä liu'uttamaan sormi siteen alle käyttäessäsi sitä. Jos koet tunnottomuutta tai pistelyä tai lisääntynyttä kipua, poista se, koska se tarkoittaa, että se on liian tiukka.

Vaihe 5: KIINNITÄ ITSESI URHEILUKUMINAUHALLA

Kun olet käärinyt tarpeeksi aluetta, kiinnitä siteen pää. JokinUrheilulliset joustavat siteetmukana on pidikkeet tai Velcro tätä tarkoitusta varten, kun taas toiset saattavat vaatia hakaneuloja tai teippiä pitämään ne yhdessä, jos niissä ei ole pidikkeitä tai Velcro.

Vaihe 6: TARKISTA URHEILUN JOUSTAVA SIDE SÄÄNNÖLLISESTI

Tarkista side säännöllisesti varmistaaksesi, että se on edelleen paikallaan ja kohdistaa oikean paineen. Kääri se uudelleen, jos se löystyy.

Muista, että urheilullinen joustava side on vain väliaikainen. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kipu tai turvotus jatkuu. Huomaa myös, että rannekkeet tarjoavat tukea ja helpotusta, mutta ne eivät korvaa lepoa ja kuntoutusta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että urheilujoustavan siteen oikea käyttö varmistaa, että jatkat aktiivista olemista välttäen samalla kehosi lisävammoja. Siksi pidä aina yksi kuntosalilaukussasi tai ensiapulaatikossasi; Ole turvassa!