Miten käyttää urheiluvalmisteita oikein

Urheilulaitteet ovat yleisiä urheilun ja kuntoilun alalla. Ne tukevat, lieventävät kipua ja auttavat estämään vammoja. Siksi on tärkeää käyttää niitä asianmukaisesti, jotta niistä hyötyisi. Tämän artikkelin avulla voit opiskella askel askeleelta, miten käyttää urheilulaitteita oikein.

Vaihe 1: Valmista urheilulaitteen

ennen kuin aloitat, varmista, että site on puhdas ja vaurioittumaton. jos se on uudelleenkäytettävissä, varmista, että se on pestänyt valmistajan ohjeiden mukaisesti.

Vaihe 2: Aseta urheilulastuva side

Jos kietoat niveltä, aloita kietoaminen sydämestä kaukoisimmasta päästä, esimerkiksi jos kietoat nilkkasi, aloita jalkaasi.

Vaihe 3: laita urheilulaitteen

Kun se on tehty, se on kiinnitettävä, jotta se on täysin liukastettu.

vaihe 4: tarkista jännitys

Jos tunnette turtuvuutta, pistelyä tai kipuja, poistakaa se, koska se tarkoittaa, että se on liian tiukka.

Vaihe 5: Pidä kiinni liikunta-elastiikalla

Kun olet peittänyt riittävän suuren alueen, kiinnitä siihen siteen.urheiluvalmisteetToiset voivat vaatia turva-ainetta tai teippiä, jos niillä ei ole levyjä tai velcro-ainetta.

Vaihe 6: tarkista säännöllisesti urheilulaitteen elastinen site

Tarkista siteesi säännöllisesti, että se on yhä paikallaan ja että siihen on kohdistettu oikeaa painetta.

Muista, että liikuntaelastiikka on vain väliaikainen. Jos kipu tai turvotus jatkuu, ota lääkärin apua. Huomaa myös, että siteet tukevat ja helpottavat, mutta ne eivät korvaa lepoa ja kuntoutusta.

Lyhyesti sanottuna, kun tiedät, miten käyttää urheiluvalmisteita oikein, voit pysyä aktiivisena välttämällä lisää loukkaantumisia.