Como usar correctamente unha vendaxe elástica deportiva

As vendaxes elásticas deportivas son comunmente vistas no mundo do deporte e o fitness. Proporcionan apoio, alivian a dor e axudan a previr lesións. En consecuencia, é importante usalos adecuadamente para que un se beneficie deles. Polo tanto, este artigo ofrece unha guía paso a paso sobre como usar correctamente un Sports Elastic Bandage.

PASO 1: PREPARAR A VENDAXE ELÁSTICA DEPORTIVA

Antes de comezar, asegúrese de que o vendaje estea limpo e libre de danos. Se é reutilizable, asegúrese de que foi lavado segundo as instrucións do fabricante.

PASO 2: POSICIONAR A VENDAXE ELÁSTICA DEPORTIVA

Comeza por situar a vendaxe na zona que necesita apoio. No caso de que esteas envolvendo unha articulación, comece a envolver desde o extremo máis afastado do teu corazón como; Se estás envolvendo o nocello comeza desde o pé.

PASO 3: APLICAR A VENDAXE ELÁSTICA DEPORTIVA

Comeza a envolver a vendaxe ao redor da zona. Asegúrese de que cada capa cobre ao redor dun terzo ou dous terzos da capa anterior para que se manteña mesmo a distribución de presión.

PASO 4: COMPROBAR A TENSIÓN

O vendaje elástico deportivo debe ser feo pero non demasiado axustado. Debe ser capaz de deslizar un dedo baixo a vendaxe mentres o usa. Se experimenta entumecimiento ou formigamento ou aumento da dor retírao xa que isto significa que está demasiado axustado.

Paso 5: ASEGÚRATE CUNHA VENDAXE ELÁSTICA DEPORTIVA

Unha vez envolta a zona suficiente, asegúrate cun final dun vendaje. AlgúnsBandas elásticas deportivasVeña con clips ou Velcro para este fin, mentres que outros poden requirir pins de seguridade ou cinta para mantelos xuntos se non teñen clips ou Velcro.

Paso 6: COMPROBAR REGULARMENTE O VENDAXE ELÁSTICA SPORT

Comprobe o seu vendaje regularmente para asegurarse de que aínda está no seu lugar e aplicando a presión correcta. Rewrapo se se afrouxa.

Lembre que un vendaje elástico deportivo é só temporal. Busque axuda médica se a dor ou a inchazón continúan. Ademais, nótese que as bandas proporcionan apoio e alivio, pero non substitúen o descanso e a rehabilitación.

En resumo, saber usar un vendaje elástico deportivo correctamente garantirá que continúe activo evitando máis lesións no seu corpo. Polo tanto, levar sempre unha na túa bolsa de ximnasio ou caixa de primeiros auxilios; Sexa seguro!