कैसे ठीक से एक खेल लोचदार पट्टी का उपयोग करने के लिए

खेल लोचदार पट्टियाँ आमतौर पर खेल और फिटनेस की दुनिया में देखी जाती हैं। वे सहायता प्रदान करते हैं, दर्द को कम करते हैं और चोटों को रोकने में मदद करते हैं। नतीजतन, उनसे लाभ उठाने के लिए उनका उचित उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह लेख स्पोर्ट इलास्टिक बैंडेज का सही उपयोग करने के तरीके के बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका प्रदान करता है।

चरण 1: खेल लोचदार पट्टी तैयार करें

शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि पट्टी साफ और क्षति से मुक्त है। यदि यह पुन: प्रयोज्य है, तो सुनिश्चित करें कि इसे निर्माता के निर्देशों के अनुसार धोया गया है।

चरण 2: खेल लोचदार पट्टी की स्थिति बनाएं

पट्टी को उस क्षेत्र पर रखकर शुरू करें जिसे समर्थन की आवश्यकता है। यदि आप एक संयुक्त लपेट रहे हैं, तो अपने दिल से दूर के छोर से लपेटना शुरू करें जैसे; यदि आप अपने टखने को लपेट रहे हैं तो अपने पैर से शुरू करें।

चरण 3: खेल लोचदार पट्टी लागू करें

क्षेत्र के चारों ओर पट्टी लपेटना शुरू करें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक परत पिछली परत के लगभग एक तिहाई या दो तिहाई को कवर करती है ताकि दबाव वितरण भी बना रहे।

चरण 4: तनाव की जाँच करें

खेल लोचदार पट्टी को स्नग किया जाना चाहिए लेकिन बहुत तंग नहीं होना चाहिए। इसे पहनते समय आपको पट्टी के नीचे एक उंगली स्लाइड करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप सुन्नता या झुनझुनी या बढ़े हुए दर्द का अनुभव करते हैं, तो इसे हटा दें क्योंकि इसका मतलब है कि यह बहुत तंग है।

चरण 5: अपने आप को एक खेल लोचदार पट्टी के साथ सुरक्षित करें

एक बार जब आप पर्याप्त क्षेत्र लपेट लेते हैं, तो एक पट्टी के अंत के साथ सुरक्षित करें। कुछखेल लोचदार पट्टियाँइस उद्देश्य के लिए क्लिप या Velcro के साथ आते हैं, जबकि अन्य को सुरक्षा पिन या टेप की आवश्यकता हो सकती है ताकि उन्हें एक साथ रखने के लिए यदि उनके पास क्लिप या Velcro नहीं है।

चरण 6: नियमित रूप से खेल लोचदार पट्टी की जांच करें

यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपनी पट्टी की जांच करें कि यह अभी भी जगह पर है और सही दबाव लागू कर रहा है। अगर यह ढीला हो जाता है तो इसे फिर से लपेटें।

याद रखें, एक खेल लोचदार पट्टी सिर्फ अस्थायी है। दर्द या सूजन जारी रहने पर चिकित्सा सहायता लें। इसके अतिरिक्त, ध्यान दें कि बैंड समर्थन और राहत प्रदान करते हैं लेकिन वे आराम और पुनर्वास की जगह नहीं लेते हैं।

संक्षेप में, एक खेल लोचदार पट्टी का सही तरीके से उपयोग करने का तरीका जानने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने शरीर को और चोट से बचने के दौरान सक्रिय रहना जारी रखें। इसलिए, हमेशा अपने जिम बैग या प्राथमिक चिकित्सा बॉक्स में एक ले जाएं; सुरक्षित रहें!