EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
LT
SR
UK
VI
GL
TH
TR
FA
AF
MS
GA
CY
IS
LA
Kako pravilno koristiti sportski elastični zavoj
Sportski elastični zavoji često se viđaju u svijetu sporta i fitnessa. Pružaju potporu, ublažavaju bol i pomažu u sprječavanju ozljeda. Stoga je važno koristiti ih na odgovarajući način kako bi netko imao koristi od njih. Stoga ovaj članak pruža vodič korak po korak o tome kako pravilno koristiti sportski elastični zavoj.
KORAK 1: PRIPREMITE SPORTSKI ELASTIČNI ZAVOJ
Prije nego što počnete, provjerite je li zavoj čist i bez oštećenja. Ako je za višekratnu upotrebu, provjerite je li oprana prema uputama proizvođača.
KORAK 2: POSTAVITE SPORTSKI ELASTIČNI ZAVOJ
Započnite postavljanjem zavoja na područje kojem je potrebna potpora. U slučaju da omotavate joint, počnite omatati s najudaljenijeg kraja od srca, kao što su; Ako omotavate gležanj, počnite od stopala.
KORAK 3: NANESITE SPORTSKI ELASTIČNI ZAVOJ
Počnite omotati zavoj oko tog područja. Osigurajte da svaki sloj pokriva otprilike jednu trećinu ili dvije trećine prethodnog sloja kako bi se održala ravnomjerna raspodjela tlaka.
KORAK 4: PROVJERITE NAPETOST
Sportski elastični zavoj trebao bi biti tijesan, ali ne preuski. Trebali biste moći gurnuti prst ispod zavoja dok ga nosite. Ako osjetite utrnulost ili trnce ili pojačanu bol, uklonite ga jer to znači da je preusko.
Korak 5: OSIGURAJTE SE SPORTSKIM ELASTIČNIM ZAVOJEM
Nakon što ste zamotali dovoljno prostora, osigurajte ga krajem zavoja. NekiSportski elastični zavojidolaze s kopčama ili Velcro u tu svrhu, dok drugi mogu zahtijevati sigurnosne igle ili traku kako bi ih držali zajedno ako nemaju kopče ili Velcro.
Korak 6: REDOVITO PROVJERAVAJTE SPORTSKI ELASTIČNI ZAVOJ
Redovito provjeravajte zavoj kako biste bili sigurni da je još uvijek na mjestu i primjenjuje li odgovarajući pritisak. Ponovno ga zamotajte ako se olabavi.
Zapamtite, sportski elastični zavoj je samo privremen. Potražite liječničku pomoć ako se bol ili oteklina nastave. Osim toga, imajte na umu da bendovi pružaju podršku i olakšanje, ali ne zamjenjuju odmor i rehabilitaciju.
Ukratko, znati kako pravilno koristiti sportski elastični zavoj osigurat će da nastavite biti aktivni dok izbjegavate daljnje ozljede tijela. Stoga ga uvijek nosite u torbi za teretanu ili kutiji za prvu pomoć; Budite sigurni!
