Hvernig á að nota íþróttateygjubindi rétt

Íþróttateygjubindi sjást almennt í heimi íþrótta og líkamsræktar. Þeir veita stuðning, lina sársauka og koma í veg fyrir meiðsli. Þar af leiðandi er mikilvægt að nota þau á viðeigandi hátt til að maður geti notið góðs af þeim. Þess vegna veitir þessi grein skref fyrir skref leiðbeiningar um hvernig á að nota íþróttateygjubindi rétt.

SKREF 1: UNDIRBÚÐU ÍÞRÓTTATEYGJUBINDIÐ

Áður en þú byrjar skaltu ganga úr skugga um að sárabindið sé hreint og laust við skemmdir. Ef það er endurnýtanlegt skaltu ganga úr skugga um að það hafi verið þvegið samkvæmt leiðbeiningum framleiðanda.

SKREF 2: SETTU ÍÞRÓTTATEYGJUBINDIÐ

Byrjaðu á því að setja sárabindið á svæðið sem þarfnast stuðnings. Ef þú ert að vefja samskeyti skaltu byrja að vefja frá fjarlægasta endanum frá hjarta þínu eins og; Ef þú ert að vefja ökklann byrjaðu frá fætinum.

SKREF 3: SETTU SPORT TEYGJANLEGT SÁRABINDI Á

Byrjaðu að vefja sárabindinu um svæðið. Gakktu úr skugga um að hvert lag þeki um þriðjung eða tvo þriðju af fyrra lagi þannig að jafn þrýstingsdreifing haldist.

SKREF 4: ATHUGAÐU SPENNU

Íþróttateygjubindið ætti að vera þétt en ekki of þétt. Þú ættir að geta rennt fingri undir sárabindið á meðan þú ert með það. Ef þú finnur fyrir dofa eða náladofa eða auknum sársauka skaltu fjarlægja það þar sem það þýðir að það er of þétt.

Skref 5: TRYGGÐU ÞIG MEÐ ÍÞRÓTTATEYGJU SÁRABINDI

Þegar þú hefur vafið nægilega mikið svæði skaltu festa af með enda sárabindi. NokkurSport teygjanlegt sárabindikoma með klemmum eða Velcro í þessum tilgangi á meðan aðrir gætu þurft öryggisnælur eða límband til að halda þeim saman ef þeir eru ekki með klemmur eða Velcro.

Skref 6: ATHUGAÐU REGLULEGA ÍÞRÓTTATEYGJU SÁRABINDI

Athugaðu sárabindið þitt reglulega til að ganga úr skugga um að það sé enn á sínum stað og beittu réttum þrýstingi. Pakkaðu því aftur inn ef það losnar.

Mundu að íþróttateygjubindi er bara tímabundið. Leitaðu læknishjálpar ef sársauki eða þroti heldur áfram. Athugaðu að auki að hljómsveitir veita stuðning og léttir en þær koma ekki í stað hvíldar og endurhæfingar.

Í stuttu máli, að vita hvernig á að nota íþróttateygjubindi á réttan hátt mun tryggja að þú haldir áfram að vera virkur á meðan þú forðast frekari meiðsli á líkamanum. Vertu því alltaf með einn í líkamsræktartöskunni þinni eða skyndihjálparboxinu; Vertu öruggur!