Come utilizzare correttamente una benda elastica sportiva

Le bende elastiche sportive sono comunemente viste nel mondo dello sport e del fitness. Forniscono supporto, alleviano il dolore e aiutano a prevenire gli infortuni. Di conseguenza, è importante utilizzarli in modo appropriato affinché se ne possa beneficiare. Pertanto, questo articolo fornisce una guida passo passo su come utilizzare correttamente una benda elastica sportiva.

FASE 1: PREPARARE LA BENDA ELASTICA SPORTIVA

Prima di iniziare, assicurati che la benda sia pulita e priva di danni. Se è riutilizzabile, assicurarsi che sia stato lavato secondo le istruzioni del produttore.

PASSAGGIO 2: POSIZIONARE LA BENDA ELASTICA SPORTIVA

Inizia posizionando la benda sulla zona che necessita di supporto. Nel caso in cui tu stia avvolgendo una canna, inizia ad avvolgere dall'estremità più lontana dal tuo cuore, ad esempio; Se stai avvolgendo la caviglia, inizia dal piede.

PASSAGGIO 3: APPLICARE LA BENDA ELASTICA SPORTIVA

Inizia ad avvolgere la benda intorno all'area. Assicurarsi che ogni strato copra circa un terzo o due terzi dello strato precedente in modo che venga mantenuta una distribuzione uniforme della pressione.

PASSAGGIO 4: CONTROLLARE LA TENSIONE

La benda elastica sportiva deve essere aderente ma non troppo stretta. Dovresti essere in grado di far scivolare un dito sotto la benda mentre la indossi. Se avverti intorpidimento o formicolio o aumento del dolore, rimuovilo poiché ciò significa che è troppo stretto.

Passaggio 5: ASSICURATI CON UNA BENDA ELASTICA SPORTIVA

Una volta che hai avvolto abbastanza area, fissalo con un'estremità di una benda. AlcuniBende elastiche sportiveVengono forniti con clip o velcro per questo scopo, mentre altri potrebbero richiedere spille da balia o nastro adesivo per tenerli insieme se non hanno clip o velcro.

Passaggio 6: CONTROLLARE REGOLARMENTE LA BENDA ELASTICA SPORTIVA

Controlla regolarmente la benda per assicurarti che sia ancora in posizione e che applichi la giusta pressione. Riavvolgilo se si allenta.

Ricorda, una benda elastica sportiva è solo temporanea. Consultare un medico se il dolore o il gonfiore continuano. Inoltre, tieni presente che le fasce forniscono supporto e sollievo, ma non sostituiscono il riposo e la riabilitazione.

In sintesi, sapere come utilizzare correttamente una benda elastica sportiva ti assicurerà di continuare a essere attivo evitando ulteriori lesioni al tuo corpo. Pertanto, portane sempre uno nella borsa della palestra o nella cassetta del pronto soccorso; Stai al sicuro!