כיצד להשתמש כראוי תחבושת אלסטית ספורט

תחבושות אלסטיות ספורטיביות נפוצות בעולם הספורט והכושר. הם מספקים תמיכה, מקלים על כאב ומסייעים במניעת פציעות. לכן, חשוב להשתמש בהם כראוי כדי ליהנות מהם. לכן, מאמר זה מספק מדריך צעד אחר צעד כיצד להשתמש כראוי תחבושת אלסטית ספורט.

שלב 1: הכינו את התחבושת האלסטית הספורטיבית

לפני שתתחילו, ודאו שהתחבושת נקייה וללא נזקים. אם הוא רב פעמי, יש לוודא שהוא נשטף בהתאם להוראות היצרן.

שלב 2: מקמו את התחבושת האלסטית הספורטיבית

התחילו בהנחת התחבושת על האזור הזקוק לתמיכה. במקרה שאתם עוטפים ג'וינט, התחילו לעטוף מהקצה הרחוק ביותר מהלב כגון; אם אתה עוטף את הקרסול שלך, התחל מכף הרגל.

שלב 3: החל את התחבושת האלסטית הספורטיבית

התחילו לעטוף את התחבושת סביב האזור. ודאו שכל שכבה מכסה כשליש או שני שלישים מהשכבה הקודמת, כך שנשמרת פיזור לחצים אחיד.

שלב 4: בדיקת מתח

התחבושת האלסטית הספורטיבית צריכה להיות צמודה אך לא הדוקה מדי. אתה אמור להיות מסוגל להחליק אצבע מתחת לתחבושת בזמן שאתה לובש אותה. אם אתם חווים חוסר תחושה או עקצוץ או כאב מוגבר, הסירו אותו מכיוון שמשמעות הדבר היא שהוא הדוק מדי.

שלב 5: אבטחו את עצמכם עם תחבושת אלסטית ספורטיבית

לאחר שעטפת מספיק שטח, אבטח עם קצה של תחבושת. כמהתחבושות ספורט אלסטיותמגיעים עם קליפסים או Velcro למטרה זו, בעוד שאחרים עשויים לדרוש סיכות בטיחות או סרט דבק כדי להחזיק אותם יחד אם אין להם קליפסים או Velcro.

שלב 6: בדוק באופן קבוע את התחבושת האלסטית הספורטיבית

בדוק את התחבושת שלך באופן קבוע כדי לוודא שהיא עדיין במקומה ולהפעיל את הלחץ הנכון. עטפו אותו מחדש אם הוא משתחרר.

זכרו, תחבושת אלסטית ספורטיבית היא זמנית בלבד. פנה לעזרה רפואית אם הכאב או הנפיחות ממשיכים. בנוסף, שימו לב שהרצועות מספקות תמיכה והקלה, אך הן אינן מחליפות מנוחה ושיקום.

לסיכום, לדעת כיצד להשתמש בתחבושת אלסטית ספורטיבית כראוי יבטיח שתמשיכו להיות פעילים תוך הימנעות מפגיעה נוספת בגופכם. לכן, תמיד לשאת אחד בתיק הכושר שלך או תיבת עזרה ראשונה; היו בטוחים!