スポーツ用弾性包帯の適切な使用方法

スポーツ弾性包帯は、スポーツやフィットネスの世界でよく見られます。彼らはサポートを提供し、痛みを和らげ、怪我を防ぐのに役立ちます。したがって、それらから利益を得るためにそれらを適切に使用することが重要です。したがって、この記事では、スポーツ弾性包帯を適切に使用する方法についてのステップバイステップガイドを提供します。

ステップ1:スポーツ弾性包帯を準備する

始める前に、包帯が清潔で損傷していないことを確認してください。再利用可能な場合は、製造元の指示に従って洗浄されていることを確認してください。

ステップ2:スポーツ弾性包帯を配置する

まず、サポートが必要な領域に包帯を配置します。ジョイントを包む場合は、次のような心臓から最も遠い端から巻き始めます。足首を包んでいる場合は、足から始めます。

ステップ3:スポーツ弾性包帯を貼る

包帯をその部分に巻き付け始めます。各層が前の層の約3分の1または3分の2をカバーして、圧力分布が均一に維持されるようにします。

ステップ4:テンションチェック

スポーツ用弾性包帯はぴったりとフィットする必要がありますが、きつすぎないようにする必要があります。包帯を着用したまま、包帯の下に指を滑り込ませることができるはずです。しびれやうずき、痛みが増した場合は、きつすぎることを意味するため、それを取り除きます。

ステップ5:スポーツ用弾性包帯で体を固定する

十分な範囲を包んだら、包帯の端で固定します。幾スポーツ弾性包帯この目的のためにクリップまたはベルクロが付属していますが、クリップやベルクロがない場合、それらを一緒に保持するために安全ピンまたはテープが必要な場合があります。

ステップ6:スポーツ弾性包帯を定期的にチェックする

包帯を定期的にチェックして、包帯がまだ所定の位置にあり、適切な圧力をかけていることを確認してください。緩んだ場合は再度包んでください。

スポーツ用弾性包帯は一時的なものに過ぎないことを忘れないでください。痛みや腫れが続く場合は、医師の診察を受けてください。さらに、バンドはサポートと救済を提供しますが、休息とリハビリテーションに取って代わるものではないことに注意してください。

要約すると、スポーツ弾性包帯の適切な使用方法を知っていると、体へのさらなる損傷を避けながら、活動を続けることができます。したがって、常にジムバッグまたは応急処置ボックスに1つ持ち歩いてください。お気をつけて!