스포츠 탄력 붕대를 올바르게 사용하는 방법

스포츠 탄력 붕대는 스포츠 및 피트니스 세계에서 흔히 볼 수 있습니다. 그들은 지원을 제공하고 통증을 완화하고 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 따라서,이 기사에서는 스포츠 탄력 붕대를 올바르게 사용하는 방법에 대한 단계별 지침을 제공합니다.

단계 1: 스포츠 탄력 붕대를 준비

시작하기 전에 붕대가 깨끗하고 손상되지 않았는지 확인하십시오. 재사용이 가능하다면 제조업체의 지침에 따라 씻어 졌는지 확인하십시오.

단계 2: 스포츠 탄력 붕대를 배치

부위를 부착하여 시작하십시오. 관절을 부착하는 경우 심장에서 가장 멀리 떨어진 끝에서 부착하십시오. 예를 들어 발목을 부착하는 경우 발에서 시작하십시오.

단계 3: 스포츠 탄력 붕대를 착용

부위를 감싸기 시작하십시오. 각 층이 이전 층의 약 1/3 또는 2/3를 덮어 두도록 하여 압력 분포가 균일하게 유지되도록하십시오.

단계 4: 긴장 상태를 확인합니다.

운동용 탄력 붕대는 단단하지만 너무 단단하지 않아야합니다. 착용하는 동안 붕대를 착용 할 때 손가락을 붕대 아래에 미끄러울 수 있어야합니다. 마비 또는 가려움증 또는 증폭된 통증을 경험하면 너무 단단하다는 것을 의미하기 때문에 제거하십시오.

단계 5: 스포츠 탄력 붕대 로 자신을 고정

충분한 부위를 덮었을 때, 종말을 붕대로 고정하십시오.스포츠용 탄력 붕대이 용도로 클립이나 벨크로와 함께 제공되는 반면 다른 사람들은 클립이나 벨크로가 없으면 안전 핀이나 테이프를 필요로 할 수 있습니다.

단계 6: 스포츠 탄력 붕대를 정기적으로 검사하십시오.

붕대를 정기적으로 확인하여 아직 자리를 잡고 적절한 압력을 가하는지 확인하십시오.

기억하세요, 스포츠 탄력 붕대는 일시적인 것 뿐이죠. 통증이나 부종이 계속되면 의료서비스를 구하세요. 또한, 붕대는 지원과 완화를 제공하지만 휴식과 재활을 대체하지는 않는다는 점에 유의하세요.

요약하자면, 스포츠용 탄력 붕대를 제대로 사용하는 방법을 아는 것은 신체에 더 많은 부상을 입지 않도록 운동 활동을 계속 할 수 있도록 보장합니다. 따라서 항상 운동용 가방이나 응급용품 상자에 붕대를 가지고 다니십시오. 안전하세요!