Kako pravilno koristiti sportski elastični zavoj

Sportski elastični zavoji se obično vide u svetu sporta i fitnesa. Oni pružaju podršku, olakšavaju bol i pomažu u sprečavanju povreda. Shodno tome, važno je da ih koristite na odgovarajući način da biste imali koristi od njih. Stoga, ovaj članak pruža korak po korak vodič o tome kako pravilno koristiti sportski elastični zavoj.

1. KORAK: PRIPREMITE SPORTSKI ELASTIČNI ZAVOJ

Pre nego što počnete, uverite se da je zavoj čist i bez oštećenja. Ako je za višekratnu upotrebu, uverite se da je opran u skladu sa uputstvima proizvođača.

KORAK 2: POSTAVITE SPORTSKI ELASTIČNI ZAVOJ

Počnite pozicioniranjem zavoja na području koje treba podršku. U slučaju da omotate zglob, počnite da se omotate od najudaljenijeg kraja od vašeg srca, kao što su; Ako omotate gležanj počnite od stopala.

KORAK 3: NANESITE SPORTSKI ELASTIČNI ZAVOJ

Počnite da omotate zavoj oko područja. Uverite se da svaki sloj pokriva oko jedne trećine ili dve trećine prethodnog sloja, tako da se održava ravnomerna raspodela pritiska.

KORAK 4: PROVERITE NAPETOST

Sportski elastični zavoj treba da bude udoban, ali ne previše čvrst. Trebalo bi da budete u mogućnosti da klizite prstom ispod zavoja dok ga nosite. Ako osetite ukočenost ili peckanje ili povećan bol uklonite ga jer to znači da je suviše čvrsto.

Korak 5: OSIGURAJTE SE SPORTSKIM ELASTIČNIM ZAVOJEM

Kada ste završili dovoljno prostora, obezbedite sa krajem zavoja. NekiSport Elastični zavojidolaze sa klipovima ili Velcro za tu svrhu, dok drugi mogu zahtevati sigurnosne igle ili traku kako bi ih držali zajedno ako nemaju klipove ili Velcro.

Korak 6: REDOVNO PROVERAVAJTE SPORTSKI ELASTIČNI ZAVOJ

Redovno proveravajte zavoj kako biste bili sigurni da je još uvek na mestu i da primenjuje pravi pritisak. Premotajte ga ako se olabavi.

Zapamtite, sportski elastični zavoj je samo privremen. Potražite medicinsku pomoć ako se bol ili otok nastavi. Pored toga, imajte na umu da bendovi pružaju podršku i olakšanje, ali ne zamenjuju odmor i rehabilitaciju.

Ukratko, znajući kako pravilno koristiti sportski elastični zavoj će osigurati da nastavite da budete aktivni izbegavajući dalje povrede vašeg tela. Zbog toga ga uvek nosite u torbi za teretanu ili kutiji za prvu pomoć; Budite sigurni!