Як правильно користуватися спортивним еластичним бинтом

Спортивні еластичні бинти часто зустрічаються у світі спорту та фітнесу. Вони надають підтримку, полегшують біль і допомагають запобігти травмам. Отже, важливо використовувати їх належним чином, щоб отримати від них користь. Тому в цій статті представлена покрокова інструкція про те, як правильно використовувати спортивний еластичний бинт.

КРОК 1: ГОТУЄМО СПОРТИВНИЙ ЕЛАСТИЧНИЙ БИНТ

Перш ніж почати, переконайтеся, що бинт чистий і не пошкоджений. Якщо він багаторазовий, переконайтеся, що він був випраний відповідно до інструкцій виробника.

КРОК 2: РОЗТАШУЙТЕ СПОРТИВНИЙ ЕЛАСТИЧНИЙ БИНТ

Почніть з розташування бинта на ділянці, яка потребує підтримки. Якщо ви обгортаєте суглоб, починайте обгортання з найдальшого кінця від серця, наприклад; Якщо ви обмотуєте гомілковостопний суглоб, почніть зі стопи.

КРОК 3: НАКЛАДІТЬ СПОРТИВНИЙ ЕЛАСТИЧНИЙ БИНТ

Починайте обмотувати бинт навколо цієї області. Переконайтеся, що кожен шар покриває приблизно одну третину або дві третини попереднього шару, щоб зберігався рівномірний розподіл тиску.

КРОК 4: ПЕРЕВІРТЕ НАТЯГ

Спортивний еластичний бинт повинен щільно прилягати, але не занадто тугий. Ви повинні мати можливість просунути палець під пов'язку під час її носіння. Якщо ви відчуваєте оніміння або поколювання або посилення болю, видаліть його, оскільки це означає, що він занадто тугий.

Крок 5: ЗАКРІПІТЬ СЕБЕ СПОРТИВНИМ ЕЛАСТИЧНИМ БИНТОМ

Після того, як ви загорнете достатню площу, закріпіть її кінцем бинта. ЯкийсьСпортивні еластичні бинтиДля цієї мети йдуть із затискачами або Velcro, тоді як для інших можуть знадобитися англійські шпильки або стрічка, щоб утримувати їх разом, якщо вони не мають затискачів або Velcro.

Крок 6: РЕГУЛЯРНО ПЕРЕВІРЯЙТЕ СПОРТИВНИЙ ЕЛАСТИЧНИЙ БИНТ

Регулярно перевіряйте пов'язку, щоб переконатися, що вона все ще на місці та забезпечує правильний тиск. Знову загорніть його, якщо він ослаб.

Пам'ятайте, спортивний еластичний бинт – це лише тимчасове явище. Зверніться за медичною допомогою, якщо біль або набряк тривають. Крім того, зверніть увагу, що бандажі забезпечують підтримку та полегшення, але вони не замінюють відпочинок та реабілітацію.

Підсумовуючи, знання того, як правильно користуватися спортивним еластичним бинтом, гарантує, що ви продовжите бути активним, уникаючи подальших травм свого тіла. Тому завжди носіть його в спортивній сумці або аптечці; Будьте в безпеці!