Cách sử dụng băng thun thể thao đúng cách

Băng thun thể thao thường thấy trong thế giới thể thao và thể dục. Chúng cung cấp hỗ trợ, giảm đau và giúp ngăn ngừa chấn thương. Do đó, điều quan trọng là sử dụng chúng một cách thích hợp để một người được hưởng lợi từ chúng. Do đó, bài viết này cung cấp hướng dẫn từng bước về cách sử dụng Băng thun thể thao đúng cách.

BƯỚC 1: CHUẨN BỊ BĂNG THUN THỂ THAO

Trước khi bạn bắt đầu, hãy chắc chắn rằng băng sạch sẽ và không bị hư hại. Nếu nó có thể tái sử dụng, hãy đảm bảo rằng nó đã được rửa theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

BƯỚC 2: ĐỊNH VỊ BĂNG THUN THỂ THAO

Bắt đầu bằng cách định vị băng trên khu vực cần hỗ trợ. Trong trường hợp bạn đang quấn một khớp, hãy bắt đầu quấn từ đầu xa nhất ra khỏi trái tim của bạn như; Nếu bạn đang quấn mắt cá chân của bạn, hãy bắt đầu từ bàn chân của bạn.

BƯỚC 3: ÁP DỤNG BĂNG THUN THỂ THAO

Bắt đầu quấn băng xung quanh khu vực. Đảm bảo rằng mỗi lớp bao phủ khoảng một phần ba hoặc hai phần ba lớp trước đó để có sự phân phối áp suất đồng đều được duy trì.

BƯỚC 4: KIỂM TRA ĐỘ CĂNG

Băng thun thể thao nên vừa khít nhưng không quá chặt. Bạn sẽ có thể trượt một ngón tay dưới băng trong khi đeo nó. Nếu bạn cảm thấy tê hoặc ngứa ran hoặc đau tăng lên, hãy loại bỏ nó vì điều này có nghĩa là nó quá chặt.

Bước 5: CỐ ĐỊNH BẢN THÂN BẰNG BĂNG THUN THỂ THAO

Một khi bạn đã quấn đủ diện tích, cố định bằng một đầu băng. VàiBăng thun thể thaođi kèm với kẹp hoặc Velcro cho mục đích này trong khi những người khác có thể yêu cầu ghim an toàn hoặc băng dính để giữ chúng lại với nhau nếu chúng không có kẹp hoặc Velcro.

Bước 6: THƯỜNG XUYÊN KIỂM TRA BĂNG THUN THỂ THAO

Kiểm tra băng của bạn thường xuyên để đảm bảo nó vẫn còn đúng vị trí và áp dụng áp lực phù hợp. Quấn lại nếu nó bị nới lỏng.

Hãy nhớ rằng, băng thun thể thao chỉ là tạm thời. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cơn đau hoặc sưng tiếp tục. Ngoài ra, lưu ý rằng các ban nhạc cung cấp hỗ trợ và cứu trợ nhưng chúng không thay thế nghỉ ngơi và phục hồi chức năng.

Tóm lại, biết cách sử dụng băng thun thể thao đúng cách sẽ đảm bảo bạn tiếp tục hoạt động trong khi tránh chấn thương thêm cho cơ thể. Do đó, hãy luôn mang theo một cái trong túi tập thể dục hoặc hộp sơ cứu; Hãy an toàn!